​Área CAS: Actividad

Natación fue una experiencia que hizo parte del área de Actividad en CAS, fue de forma individual y continua. Así, todo el año 2019 realicé este deporte, tanto sábados como domingos, cada clase de hora y media. Es considerada Actividad ya que fomentó en mi un estilo de vida más sano, donde obtuve muchos beneficios en mi condición física, como la reducción de mi índice de grasa y la tonificación de mis músculos. Asimismo, mejoré mi técnica y resistencia en cada estilo dentro de la natación.

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Tiempo de experiencia: 1 año. 

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Objetivos de aprendizaje.

• Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar. 

• Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.

• Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.

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Etapas CAS.

Investigación: Desde pequeña he practicado natación, por este motivo, ya conocía y había desarrollado los estilos completos. Esto lo consideré para el 2019, puesto que es una habilidad que ya tenía, sin embargo, podía mejorar. Por esto, el propósito de mi experiencia fue mejorar mi técnica y a partir de la constancia, fortalecer mi cuerpo para adquirir hábitos más sanos en mi vida. 

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Preparación: Para lograr esto, decidí repetir los cursos posteriores a libre y espalda que ofrece CAFAM, los cuales son pecho y mariposa, puesto que estos son los que considero más complejos. De este modo, elaboré un curso mensualmente y avanzaría al siguiente hasta llegar a perfeccionamiento, el curso final. Igualmente, era necesario aprender a manejar el tiempo de estudio en los fines de semana para no atrasarme en otras áreas.

Aunque había definido un plazo de un mes, sentí que podía alimentar más el estilo de pecho, por lo cual decidí realizarlo durante dos meses. En el caso de mariposa, tuve una dificultad con mi brazada, por esto aumenté el uso de aletas, ya que me permitían enfocarme más en el correcto manejo de mis brazos

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Acción: Realicé de 2 meses de pecho, 1 de mariposa y 9 meses de perfeccionamiento, esta experiencia me permitió retroalimentar mis conocimientos previos, al llegar a perfeccionamiento observé que mi técnica era mejor, así, me cansaba menos al realizar los ejercicios y mi apnea era más extensa. Mi plan de acción se llevó a cabo perfectamente, por lo que cumplí mi propósito central e identifiqué nuevos para el próximo año, como tomar tiempos y mejorarlos. Entrenando en perfeccionamiento mi resistencia incrementó en gran medida, esto se demostraba cuando era cabeza en mi grupo, pues mi ritmo era adecuado para llevar a los demás. Terminé el entrenamiento dos semanas antes de navidad.

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Reflexión: Fue una experiencia gratificante, sentí un cambio en mi cuerpo inmenso y de igual manera para mantener esto cambié mis hábitos alimenticios. Después de tantos entrenamientos, demostré que con un propósito claro y con perseverancia se logra todo y más. Muchas veces estaba muy cansada, sentía que al otro día no podría más, pero después de estirar bien y tener una mentalidad positiva, seguí con mi entreno. Fue increíble cómo esta experiencia me llevó a plantearme nuevas metas en cuestión de Actividad en CAS, por ejemplo, para el 2020 me planteo mejorar mis tiempos.

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Demostración:

Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar: Reconozco mi habilidad en natación y el buen desarrollo que he mantenido. Sin embargo, también observo que puedo mejorar mi técnica en estilos como pecho y asimismo la brazada en mariposa. Igualmente, me planteo una nueva meta en cuestión de tiempos.

Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso: Fue un desafío mantener la constancia en esta práctica por cuestiones de tiempo.No obstante, mejoré hasta llegar a perfeccionamiento, donde realizaba cada estilo con gran intensidad.

Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS: Mi participación fue constante y duradera, aunque tuve algunas dificultades en tiempo, me adapté a esto.

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Datos relevantes.

Nombre de la organización con la que se realiza: CAFAM

Supervisor: Juan Carlos Gallardo.

Evaluación de riesgos: Sí

Calentamiento previo.

Estiramientos constantes.